もし腰痛を経験したことがあるなら、それがどれほど辛く苦しいものであるかご存知でしょう。
基本的な運動行為は何らかの形で背中に影響を及ぼすので、トレーニングは勿論のこと外出等の日常生活でさえもままらなくなってしまいます。
これはなんとしてでも回避しなければなりません。
背中の筋肉を強化することで、こういったタイプの怪我を防ぎ、日常生活やトレーニングの両面で全身がスムーズに動かせるようになります。
しかし、インターネット上には背中のエクササイズを紹介しているものがたくさんあるので、特に初心者の場合は、少し圧倒されるかもしれません。
ですので、全体的な強さとパフォーマンスのために鍛えるべき4つの背中の筋肉をリストにまとめました。
- 腋の下の背中の側面にある広背筋
- 背中の中央上部にある僧帽筋筋
- 首から背中の真ん中まで走る僧帽筋
- 脊柱起立筋、脊椎に沿って走る筋肉の集まり
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