腕を太くする為のトレーニング方法の一つに、上腕三頭筋のトレーニングが挙げられます。もう一つ有名なトレーニング方法として上腕二頭筋のトレーニングがありますが、二頭筋のトレーニングにのみフォーカスするのは間違いであり、より大きな筋肥大効果を望...

もし腰痛を経験したことがあるなら、それがどれほど辛く苦しいものであるかご存知でしょう。基本的な運動行為は何らかの形で背中に影響を及ぼすので、トレーニングは勿論のこと外出等の日常生活でさえもままらなくなってしまいます。これはなんとしてでも回...

重すぎるウェイトを持ち上げるのは、肩のエクササイズを行うときは本当に注意しなければなりません。肩は繊細で複雑な関節であり、特に狙うのは簡単ではありません。準備が整う前に過度の負荷をかけると、怪我をして数か月間活動を停止しなければならなくな...

上腕二頭筋は小さな筋肉ですが、上腕二頭筋を成長させるには、時間、知識、および豊富なトレーニング経験が必要です。 また、上腕二頭筋はひじを曲げる動作に関与しています。これは、考えてみると非常に重要な運動機能です。 上腕二頭筋は見栄えが良いだ...

大胸筋は非常に大きい筋肉なので、いくつかの部位に分けて刺激を与えていく必要があります。細かくは、上部・中部・下部の3つに分けることが出来、大胸筋は各部位ごとに鍛えていくことでバランスが良く見えるようになります。トレーニングメニューを組む場...

トレーニングを実施する事によるメリットってなかなか分かりにくい部分が多くあると思います。ですので、これから細かく内容説明をしていきたいと思います。 基礎代謝の向上 全身の筋肉をつける事で、基礎代謝が上がるこれにより、普段の何も...