トレーニングを実施する事によるメリットってなかなか分かりにくい部分が多くあると思います。
ですので、これから細かく内容説明をしていきたいと思います。
基礎代謝の向上
全身の筋肉をつける事で、基礎代謝が上がる
これにより、普段の何もしていない時間でもカロリー消費が起こり太りにくい身体になる
見た目の向上
全身の筋肉を鍛える事で、身体自体を支える力が向上する
これにより、美しい姿勢をキープする事が出来るようになる
有酸素運動の効果を爆上げ
有酸素運動を行う場合に、筋肉量が多ければ消費されるエネルギー量が増えるので
より有酸素運動の効果を高める事が出来る
血流・冷え性の改善
全身の筋肉を鍛える事で、全体的な筋肥大が期待できる
これにより全身の消費カロリーが増え、必然的に基礎代謝が上がる事で血流がよくなり、末端の冷えも改善される
睡眠の質向上
普段の生活でデスクワーク主体の場合でも、基礎代謝を上げる事で普段の生活の中での消費エネルギー量を増やすことができる
これにより、身体に適度な疲労感を与える事が出来、睡眠の質が向上する
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